Hallo, ich bin Katrin,
schön, dass Du hier bist!
Ich liebe es, feinfühlige Menschen auf ihrem individuellen Weg zu begleiten.
Als ich 2014 meine erste Ausbildung als Coachin begann, wusste ich sofort:
“Das will ich machen!”
Seitdem habe ich eine Vielzahl unterschiedlicher Ausbildungen absolviert, mehr als 1700 Std. Einzelcoaching gegeben und selbst unzählige Einzelsessions genossen.
Es erfüllt mich zutiefst, wenn ich erleben darf, wie Menschen aufblühen und wachsen. Wenn sie ihre Stärke und Schönheit wieder entdecken, mit sich selbst in Kontakt kommen und den Übergang in die nächste Phase ihres Lebens meistern.
Katrin Osterloh
Meine wichtigsten Ausbildungen:
Systemische Life & Business Coach
(Coaching Akademie Berlin, ECA zertifiziert)Natur Coach
(André Lorino / Deutsche Akademie für Waldbaden und Gesundheit)Karriere Coach High Profiling®
(INQUA Institut für Coaching)Embodiment & Shaking Coach (zertifiziert von Ilan Stephani)
Empathie Coach und Trainerin für Gewaltfreie Kommunikation
(GFK nach Marshall Rosenberg)M.A. Gender Studies / Europäische Ethnologie
Bildungsreferentin im Bereich machtkritisches Diversity & Antidiskriminierung
Meine Mission
Meine Mission ist es, Dich mit Dir selbst, der Natur und anderen Menschen in tiefen Kontakt zu bringen. So, dass Du:
* spürst, was Du fühlst und brauchst
* richtig gut für Dich sorgst
* Zugang zu Deiner inneren Kraft hast
* Deinen eigenen Weg gehst
* Krisen und Umbrüche liebevoll meisterst
* Dich mit dem Leben und der Natur verbunden fühlst
* Authentische und verbundene Beziehungen führst.
Du bist Expert*in für Dein Leben…
… und trägst die beste Lösung bereits in Dir!
Deshalb bekommst Du keine Bewertungen oder fremden Ratschläge von mir, sondern ich unterstütze Dich dabei, DEINE Lösung klar zu spüren und zu verwirklichen. Dabei begegnen wir uns auf Augenhöhe.
Mein Verständnis von Lösungsorientierung:
Wir richten den Fokus auf das, was funktioniert und nicht auf das, was nicht funktioniert (raus aus der „Problem-Trance“). Gleichzeitig gibt es immer wieder Raum zum Spüren und Annehmen dessen, was gerade ist.
„Sein“ und „Tun“ dürfen gleichermaßen Platz finden.
Mein Arbeitsweise
Empathisch.
Durch meine Verwurzelung in der Gewaltfreien Kommunikation ist es mir ein großes Anliegen, Dich empathisch, wertschätzend und achtsam zu begleiten. Ich schaffe Vertrauensräume, in denen Du Dich angenommen und gesehen fühlst und Deinem Herzen lauschen kannst. Im Coaching darf alles hochkommen und da sein.
Methodenvielfältig.
Durch meine verschiedenen Coching Ausbildungen verfüge ich über einen sehr vielseitigen Methodenkoffer, mit dem ich je nach Wunsch verschiedene Ebenen integrieren kann. Mit Hilfe von Ansätzen aus dem Systemischen Coaching, Naturcoaching, Gewaltfreier Kommunikation, Embodiment und Nervensystemregulation können Herz, Kopf, Bauch, Körper, Geist und Nervensystem ganzheitlich angesprochen werden. Dabei arbeite ich sowohl strukturiert, als auch intuitiv und prozessorientiert.
Lösungs- & ressourcenorientiert.
Gleichzeitig achte ich auf ein professionelles Coaching Setting mit einer systemischen Herangehensweise, welche auf wissenschaftlich fundierten Methoden basiert. Ich orientiere mich konsequent an Deinen Wünschen und Zielen. Das systemische Coaching funktioniert sehr ressourcenorientiert - mit Blick auf Deine Stärken, Ressourcen und Lösungsmöglichkeiten.
Machtkritisch & diversitätssensibel.
Während meines Studiums und in meiner politischen Bildungsarbeit habe ich mich intensiv mit machtkritischen Ansätzen und Diversity auseinandergesetzt, insbesondere mit Critical Whiteness / Rassismus, Gender-Bias und Heteronormativität. Im Selbststudium lerne ich derzeit zu Neurodivergenz und Traumasensibilität. Ich versuche, meine Räume diskriminierungssensibel zu gestalten und gesellschaftliche Strukturen mitzudenken. Gleichzeitig bin ich mir darüber bewusst, dass es immer Aspekte gibt, wo ich noch dazu lernen darf.
Mein Methodenkoffer
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Natur Coaching
Mein absoluter Lieblings-Geheimtipp für alle Themen, bei denen Du auf tiefe Antworten aus Deinem Inneren lauschen möchtest. Natur Coaching ist eine transformierende Reise,magisch und voller Essenzen. Sie ermöglicht ein Gefühl der Verbundenheit, von der wir oft gar nicht wussten, wie sehr wir sie vermisst hatten.
Reizarm,intuitiv und entschleunigt - perfekt für feinfühlige Menschen.
IM WALD (Berliner Norden) -
Systemisches Coaching
Der Klassiker unter den Coaching Ansätzen und perfekt geeignet, wenn Du sowohl ins Spüren, als auch ins Handeln kommen willst. Ob Job, Familie, Wohnen, Gesundheit oder Beziehungen: Lass Dich durch lösungsorientierte Perspektiven inspirieren und setze systematisch Schritte der Veränderung um. Ich unterstütze Dich mit Kopf, Herz, und Körper in Deinem Prozess - empathisch, klar, strukturiert und immer mit Blick auf Deine Ressourcen!
ONLINE, in Berlin Kreuzberg oder draußen -
Empathie-Coaching
Manchmal braucht es einen geschützten Raum, wo Du einfach nur da sein und Dich verstanden fühlen kannst - mit allem, was ist. Mit meinem geschulten Ohr aus der Gewaltfreien Kommunikation höre Dir zu und unterstütze Dich in Deiner Heilung und Selbstklärung - empathisch, präsent, professionell. Dabei lernst Du, Deinen Gefühlen und Bedürfnissen mit Selbstmitgefühl zu begegnen und mit Dir selbst in Kontakt zu kommen.
Online, in Berlin Kreuzberg oder im Wald
Was ich auf Wunsch sonst noch einfließen lasse
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Nervensystemregulation
Einfache Übungen zur Nervensystemregulation sind ein echter Gamechanger, um Erschöpfung entgegen zu wirken und tief zu entspannen. Die Übungen, etwa gezielte Atemtechniken, Selbstberührungen oder achtsame Bewegungen, wirken direkt auf den Vagusnerv, also den Teil des Parasympathikus, der für Entspannung und das Gefühl von Sicherheit steht.
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Shaking
Gesunde Säugetiere in freier Wildnis zittern und vibrieren nach stressigen Situationen und grasen danach tiefenentspannt weiter. Schütteln bewirkt eine tiefe Regulation im Nervensystem - auch für das Säugetier Mensch! Schütteln ist damit ein effektives Tool, um in kürzester Zeit Stress abzubauen, Energie zu gewinnen, Blockaden aufzulösen, Grenzen zu setzen und Angst, Wut, Stress, Scham oder Schuld in Lebendigkeit zu verwandeln.
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Community-Verbindung
Bei meinen Workshops kreiere ich mit Hilfe von Werkzeugen aus der GFK sichere Räume, in denen Du erleben kannst, wie viel Kraft und Halt in einer Gruppe entstehen kann, wenn Berührbarkeit möglich wird. Wie viel sich in Menschen entspannt, wenn alle Bedürfnisse Platz haben. Und wie heilsam es für Viele ist, sich ganz angenommen zu fühlen – insbesondere auch mit den Seiten, die man am liebsten vor sich und anderen versteckt.
Mein Weg hierher
Ich bin selbst einen langen Weg gegangen, um zu lernen, mich liebevoll um mich selbst zu kümmern und Krisen resilient zu meistern. Früher war ich das typische „nice dead girl“*: Ich war eine Meisterin darin, zu spüren, wie es Anderen geht und was sie brauchen. Lieb und nett machte ich es Allen recht. In Beziehungen hatte ich Angst, dass meine Bedürfnisse zu kurz kommen, versteckte aber meine Wünsche. Leider hat dieses früh erlernte Verhalten einen hohen Preis für die eigene Gesundheit.
Mein erstes Seminar in Gewaltfreier Kommunikation (GFK) im Jahr 2008 war für mich eine Offenbarung: Hier lernte ich plötzlich, mich selbst zu spüren, meine Bedürfnisse wahrzunehmen und empathisch mit MIR UND Anderen zu sein.
Seitdem hat mich das Thema Selbstfürsorge nicht mehr losgelassen. In vielzähligen Seminaren und Einzelsessions habe ich begonnen, immer tiefere Schichten dessen zu erforschen, was uns hilft, in liebevollem Kontakt mit uns selbst zu sein und die Herausforderungen des Lebens gestärkt zu meistern. Neben Coaching und Therapie lernte ich mit Yoga, Körperarbeit, Tanz, The Work, Innerer Kind Arbeit, Meditation oder NARM-Theraphie. Ich übte Routinen in Selbstempathie, Nervensystemregulation, Schütteln und Waldbaden. Die empowernde Kraft der GFK blieb dabei bis heute mein treuer und nachhaltiger Begleiter.
Das Best OF meiner Arbeit möchte ich heute an Dich weiter geben. Dabei kenne ich diverse Krisen und Umbrüche wie Trennungen, Jobsuche, Verlust, eine lange Zeit des unerfüllten Kinderwunsches ebenso wie Hochsensibilität, Mutterschaft und Erschöpfung aus eigenem Erleben. Mir ist es deshalb ein besonderes Anliegen, feinfühligen Menschen in herausfordernden Umbruchphasen einen empathischen und empowernden Raum zu bieten.
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* “Nice dead people”: Ausdruck von Marshall Rosenberg, dem Begründer der Gewaltfreien Kommmunikation dazu, wie zahlreiche Menschen in Dominanzkulturen erzogen werden: Lieb, nett, angepasst und dabei abgeschnitten von den eigenen Gefühlen, Bedürfnissen und Lebensenergien.
Warum ist das Thema Selbstfürsorge für mich so essentiell?
Ich glaube daran, dass die Welt ein besserer Ort wird, wenn alle gut für ihre Bedürfnisse sorgen – und dabei gleichzeitig die Bedürfnisse Anderer im Blick haben.
1:1 Coaching Angebote
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Einzel-Session
1 Session à 90 Min
Zum Kennenlernen
oder für klar abgegrenzte Themen.
z.B. eine Entscheidungsfindung,
eine konkrete Frage,
eine Konfliktsituation,
Empathie für eine belastende Situation o.Ä.Mehr Infos
Im Wald, in Berlin Kreuzberg oder via Zoom. -
Basis Paket
5 Sessions à 90 Minuten
Für Deinen Selbstfürsorge Support zum Themenfeld Deiner Wahl:
Krisen und Übergänge
Beruflicher Wandel
Unerfüllter Kinderwunsch
Resilienz & Erschöpfung oder
Konflikt & KommunikationIndividuell auf Deine Anliegen ausgerichtet.
Mehr InfosIm Wald, in Berlin Kreuzberg oder via Zoom.
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RECONNECT TO RISE Programm
Individuelles 1:1 Coaching Programm mit Intensiv Begleitung über 4 Monate.
Angepasst auf Deine speziellen Themen und Bedürfnisse durchläufst Du systematisch alle Module der RECONNECT TO RISE-Methode: Du baust einen liebevollen Kontakt mit Dir selbst auf, lernst zu entschleunigen, kannst Altes in Ritualen loslassen, baust genau zu Dir passende Routinen der Selbstfürsorge auf, lernst, wie Du in Beziehungen verbunden bleibst und gleichzeitig gut für Deine Bedürfnisse sorgst, hast einen klaren Kompass zum Treffen wichtiger Entscheidungen, und gestaltest gestärkt und geerdet die Lebensphase, die jetzt dran ist.
Inklusive Systemisches Coaching, Naturcoaching, Empathie-Coaching, Nervensystemregulation sowie Audio-Guides und Übungen für zu Hause.
Für alle Themen
Aylin Sanne
„Wer eine Coaching-Erfahrung sucht, die nachhaltig wirkt und wirklich etwas verändert, ist bei Katrin Osterloh genau richtig. Ich bin unendlich dankbar für diese Begleitung und kann sie aus tiefstem Herzen weiterempfehlen!”
